mac回收站删除的文件怎么恢复？6种常用方法全解析！

2026-01-10 17:25:24 出处：转转大师数据恢复软件阅读量：25 作者：转转大师

为您推荐相关教程

AI摘要

Mac用户误删文件并清空回收站后，数据仍可能恢复。本文介绍6种恢复方法：1. 撤销操作（Command+Z）和废纸篓直接恢复；2. Time Machine备份和iCloud云端恢复；3. 专业软件如TestDisk、Disk Drill；4. 终端命令恢复。关键注意事项包括停止写入操作、注意SSD TRIM功能等。不同场景对应不同方法，建议定期备份以预防数据丢失。

摘要由平台通过智能技术生成

在使用Mac电脑时，误删文件并清空回收站（废纸篓）是高频困扰。很多用户误以为文件一旦删除就彻底消失，实则不然——Mac删除文件时仅标记磁盘空间为“可覆盖”，原始数据仍会保留，直至新数据写入覆盖。只要掌握正确方法，大部分删除文件都能成功恢复。那么mac回收站删除的文件怎么恢复呢？本文整理6种常用恢复方案，适配不同场景，从简单操作到专业工具全覆盖，帮你快速找回丢失数据。

一、紧急补救：2种即时恢复方法（适用于刚删除场景）

方法1：快捷键撤销恢复（最快操作）

若刚删除文件，且未关闭当前Finder窗口、未执行其他操作（如复制、下载），可直接通过撤销命令恢复，这是最便捷的即时补救方式。

适用场景：删除后未进行任何后续操作，仅支持近期一次删除操作的恢复。

操作步骤：

键盘快捷键：直接按下 Command+Z，系统会立即撤销上一步删除操作，文件自动回到原始位置；
菜单操作：打开Finder窗口，点击顶部菜单栏「编辑」，选择「撤销移动」（快捷键提示即为Command+Z），完成恢复。

方法2：废纸篓直接恢复（未清空场景）

Mac回收站（废纸篓）默认保留删除文件30天，若文件仍在废纸篓中，无需复杂工具即可直接恢复。

操作步骤：

打开废纸篓：点击桌面底部程序坞末端的「废纸篓」图标，或通过Finder左侧边栏找到「废纸篓」；
定位文件：可通过右上角搜索框输入文件名、按文件类型筛选，快速找到目标文件；
恢复操作：右键点击目标文件，选择「放回原处」，文件会自动还原到删除前的文件夹；也可直接将文件拖拽到桌面或其他指定位置。

注意：若已执行「清倒废纸篓」操作，此方法失效，需采用后续进阶方案。

二、备份恢复：2种官方安全方案（适用于已备份场景）

方法3：Time Machine备份恢复（本地备份首选）

Time Machine是Mac自带的本地备份工具，若提前开启并连接了备份磁盘，即使清空废纸篓，也能通过时间线回溯恢复，成功率最高且无数据安全风险。

适用场景：已开启Time Machine备份，且备份磁盘可用；支持单个文件、多个文件或整个文件夹的批量恢复。

操作步骤：

连接备份磁盘：将存储Time Machine备份的外置硬盘连接到Mac，确保连接稳定（网络备份需保证Mac与备份磁盘在同一网络）；
打开备份浏览：打开文件原始存储位置的Finder窗口（如文件原在「文稿」文件夹则打开该文件夹），点击顶部菜单栏的Time Machine图标（未显示可通过「系统设置→控制中心」勾选「在菜单栏显示」），选择「浏览时间机器备份」；
回溯时间点：屏幕变暗后，通过右侧垂直时间轴滑动，找到文件删除前的日期（如清空废纸篓前1小时）；
确认并恢复：找到目标文件后，按空格键可预览确认完整性，选中后点击窗口底部「恢复」按钮，文件自动回到原始位置；若存在同名文件，系统会提示「替换/保留/比较」，按需选择即可。

方法4：iCloud云端恢复（多设备同步场景）

若删除的文件已开启iCloud同步（如iCloud云盘、办公文档、照片等），可通过云端备份在30天内恢复，适合经常在多苹果设备间切换的用户。

操作步骤：

场景A：恢复iCloud云盘文件

打开浏览器，访问 iCloud官网，登录与Mac绑定的Apple ID；
点击「iCloud 云盘」，找到右下角「最近删除」文件夹；
勾选需要恢复的文件，点击顶部「恢复」按钮，文件会自动同步回Mac的对应云盘文件夹。

场景B：恢复办公类/系统文件

登录iCloud官网后，点击右上角「设置」；
在「高级」栏目中点击「恢复文件」，系统会列出近期可恢复的文件列表；
选中目标文件，点击「恢复」，等待同步完成即可在Mac上查看。

局限：超过30天或已在iCloud「最近删除」中执行「永久删除」的文件无法恢复，需依赖稳定网络环境。

三、深度恢复：2种无备份解决方案（适用于清空废纸篓场景）

方法5：专业数据恢复软件（普通用户首选）

若未开启任何备份，且已清空废纸篓，专业数据恢复软件是最高效的选择。这类软件通过扫描磁盘底层扇区，挖掘残留数据碎片并重构文件，支持APFS、HFS+等多种Mac文件系统，适配误删除、格式化、系统崩溃等多种场景。

推荐工具及操作（以TestDisk例）：

在Mac电脑上下载启动TestDisk。TestDisk是一个基于命令行的工具，因此你需要打开终端才能进行进一步的操作。
选择“Create”，从而创建日志文件，按“Enter”继续。
TestDisk会检测并列出所有硬盘的正确大小。使用向上/向下箭头键选择丢失分区的硬盘驱动器。按“Enter”继续。
TestDisk将显示分区表类型。选择分区表类型——通常默认值是正确的，因为TestDisk会自动检测分区表类型。按“Enter”继续。
启动取消删除过程，选择“Advanced”，选择保存丢失文件的分区，然后选择“Undelete”
导航到文件所在的文件夹。删除的文件和目录以红色显示。要恢复删除文件，请选择要恢复的文件，然后按“c”复制文件。要恢复已删除的目录，请选择目录并按“c”取消删除目录及其内容。
选择保存恢复文件的位置，按“Enter”继续。
文件恢复完成。取回文件后，使用“Quit”退出。

其他优质软件推荐：

Disk Drill for Mac：国外热门工具，支持200+文件类型，免费版可恢复500MB数据，适合轻度需求；
Stellar Data Recovery for Mac：擅长加密数据恢复，支持文件修复功能，适合专业用户；
TestDisk：免费开源工具，无图形界面，需通过命令行操作，适合有技术基础的用户。

方法6：终端命令恢复（技术型用户适用）

熟悉命令行操作的用户，可通过终端访问废纸篓目录或检索深层数据，实现恢复。操作有一定风险，建议先备份现有数据。

操作步骤：

场景A：废纸篓已清空但未覆盖数据

通过Spotlight搜索「Terminal」，或从「应用程序→实用工具」打开终端；
输入命令 cd ~/.Trash 并回车，进入废纸篓目录；
输入 ls -al 查看目录下所有文件（包括隐藏文件），找到目标文件的名称及后缀；
输入命令 mv 文件名.ext ~/Desktop/（将“文件名.ext”替换为实际文件名，如“报告.pdf”），回车后文件会被移动到桌面。

场景B：深层数据检索

打开终端，输入命令 sudo grep -a "文件内容片段" /dev/rdiskXsY（替换“文件内容片段”为文件中的关键文字，“/dev/rdiskXsY”为目标磁盘分区号，可通过「磁盘工具」查看）；
检索到数据后，根据提示完成文件导出，此操作难度较高，建议谨慎尝试。

四、数据恢复关键注意事项（提升成功率核心）

1. 立即停止写入操作：删除文件后，切勿在原磁盘保存新文件、下载数据、安装软件或更新系统，任何写入操作都可能覆盖原始数据，大幅降低恢复成功率；

2. SSD用户注意TRIM功能：若Mac使用SSD固态硬盘且开启了TRIM功能，恢复难度会增加（TRIM会主动清理可覆盖空间），需尽快操作以提升成功率；

3. 优先预览再恢复：使用恢复软件时，务必先通过预览功能确认文件完整性，避免恢复损坏文件浪费时间；

4. 定期备份预防丢失：建议开启Time Machine本地备份+iCloud云端备份的双重保障，从源头降低数据丢失风险。

总结：不同场景方法选择指南

为帮你快速匹配方案，整理场景与方法对应表：

文件丢失场景	推荐恢复方法	优势
刚删除，未执行其他操作	Command+Z撤销	操作最快，无需工具
文件仍在废纸篓中	废纸篓直接恢复	简单直观，无风险
已开启Time Machine备份	Time Machine恢复	成功率高，官方安全方案
文件已开启iCloud同步	iCloud云端恢复	支持多设备同步，无需本地工具
无备份，已清空废纸篓	专业数据恢复软件	适用范围广，新手友好
技术型用户，无备份	终端命令恢复	免费，无需安装第三方软件